jak cwiczyc

[...] wykonwywania MC i zarzutu. Mój cel: siła, w drugiej kolejności wytrzymałość. Robić dziś drugi trening czy nie? A może zamiast tego podciąganie (na razie z samą masą ciała), jakieś 3 x 10? Nie wiem na razie kiedy i czy łączyć podciąganie z klatą, no ale o tym mogę poczytać... Żeby nie łączyć MC z przysiadami to juz wiem. Na razie planuję robić co [...]

[...] tylko nawet o niewielkim deficycie. Może się odnieś do badania, które podałem. Są tysiące artykułów na ten temat oraz doświadczenia ludzi, a Ty dalej ten mit powielasz, że jak rozumiem nawet grama mięśnia na deficycie nie zbudujesz, bo jakąs zasadę fizyki sobie wymyśliłes. Wiadomo, że przyrost będzie znacznie mniejszy niż na masie a przy [...]

[...] Teraz jem 1800-1700 kalorii ale niestety waga w miejscu. Zobaczymy co dalej. Z tymi przysiadami to może być teraz ciężko bo zamykają siłownię więc nie wiem jak będę ćwiczyć w domu. Dzisiaj normalnie 60 kg robiłam po 6 x w seriach. Więc nie wiem od czego to zależało że czasem nie mogłam a dzisiaj miałam siłę. Starałam się [...]

no bo w sumie jak czlowiek zaczya cwiczyc to biceps nawet mu rosnie jak go ciczy 7x tydzien .. ale jak cwiczy go 1x 3x tydzien (ogolnorozwojówką!!!) to lepiej rosnie _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Jak sie ma jakieś pojęcie o sw to można cwiczyc w domu ale JAK SIE MA JAKIES POJECIE!!

Jak często ćwiczyć? Ułóż normalny plan i ćwiczy nogi raz w tyg Jak często zmieniać obciążenie? Jeśli poczujesz że dasz radę zrobić większym Na co zwracać uwagę? Ćwicz normalnie a efekt(siła) sama przyjdzie A poza tym masz dziwne pomysły %-)

wiesz pompki i podciaganie bez ciezaru nie jest jakims mega wysilkiem, lekarzowi raczej chodzilo o prace z duzym ciezarem tego typu cwiczenia z wlasnym cialem moga byc, z reszta czuje po sobie, ze wplywaja na mnie korzystnie dlatego ponawiam pytanie jak najlepiej cwiczyc bez obciazen drazek i pompki? :(

chodz na pilke, ruszaj sie jak najwiecej, to zawsze pomaga chudnac, jednak... jest kilka opini ktore uwazane sa za fakty:) zeby schudnac trzeba diety to podstawa, zeby chudnac trzeba zjesc miej kalorii niz sie zuzylo co do aerobow, panuja zdaje sie dwie tendencje, jedna mowi ze nalezy cwiczyc tlenowo tzn tak aby miesnie do pracy zuzywaly tlen. w [...]

za bardzo kombinujesz , kasa na bolda wywalona w błoto 2 cykl na krzyż a lecisz jak zawodowiec 110 na klatkę no albo masz kontuzje albo nie potrafisz jeść/ćwiczyć za dużo pokładasz wiary w środki tyle dodatkowo ode mnie 400 bolda przez 12 tyg to kasa w błoto , to jak polizać lizaka przez papierek z tą płaskością na t3 :-) zależy od ilości można [...]

Dziekuje PePoNeNt za pomoc! Zaczalem HITa i zrobilem 3 czy 4 (nie pamietam ) trening. Na razie spokojnie cwiczylem bo chcialem sie zorientowac w ciezarach jakie mam nakladac. Niewiele moge powiedziec o efektach bo na nie za wczesnie ale na "pierwszy rzut oka" podoba mi sie taki typ treningu. Mimo ze nie robie nic [...]

1. Jak robisz 9 seri to przy spieciach rub maksymalnie 15 sekund, przy skrętoskłonach (super ćwiczenie na spalenie tkanki tłuszczowej oczywiscie jak jeszcze jest dieta) 25 sekund. Ale najlepiej nie robić wogóle przerw i robić superserie czyli łączone ćwiczenia. 2. Ja bym polecał ćwiczyć brzuch około 20.00 najpóźniej takie jest moje zdanie. Ale tak [...]

[...] nie jem słodkiego, nic po godzinie 18, dużo owoców, do picia zielona herbata lub woda niegazowana. jeżeli po nowym roku sytuacja materialna się zmieni może przeskoczę na jakąs dietke, czas pokaże :) właśnie dostałem wiadomość, że będę mógł korzystać z siłowni, tak jak napisałem wyposażona jakoś ekstremalnie nie jest ale podstawowe ćwiczenia [...]

plecy skrzywienie boczne lekarz powiedział ze mogę ćwiczyć tylko nie na plecy mam ćwiczenia na to i w wakacje na rehabilitacje idę o wszystko się wypytałem lekarza jak coś trzeba to pisz to przykładowy trening prosił bym o poprawę i dodanie parti/ćwiczeń Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2010-05-13 22:00:52

Na silowni u filona to nie nowosc. Do filona nic nie mam.. on zreszta wpada tylko na silke.. reszta zaimuje sie jego syn corka i zona, a to ze jest pazaerny to fakt. Wie jak robic kase. Ile tam juz filmow krecili (po znajomosci zreszta z Buczkowskim ktory byl/jest czestym gosciem) ostatnio nie moglem cwiczyc bo krecili scenke z najnowszego mega [...]

Ok i tak zrobię. Dzięki Panowie za obszerną pomoc i poświęcony mi czas. Teraz tylko ćwiczyć i czekać na efekty! Myślę, że za jakiś czas się tu odezwę i napiszę jak idzie :D Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Omertal w dniu 2016-01-07 16:34:22

[...] 30kgx8 Wspięcia: 55kgx15,15,15 Ab roller: ccx12,10,8 Dziś już normalnie bez rampy i wszystko poszło lepiej niż dobrze.Niestety trening z środy muszę przełożyć na czawrtek jak w zeszłym tygodniu bo znowu mam jazdy i późno w domu będę.A co do martwego to będę zmieniał na trampki na te kilka serii tylko bo ćwiczę w garażu gdzie nie jest za [...]

Witam. Jeśli mógłbym się podpiąć pod temat... Również mam ból bicepsa. Jakieś 3 - 4 tygodnie temu podciągałem się na drążku, ale nie tępem szybkim, jak zawsze, a bardzo powoli i nisko - wręcz do wyprostowanych rąk i nagle mnie zabolało i coś pyknęło. Nie ćwiczę bicepsa od tamtej pory. Na początku ból był większy, ale teraz już praktycznie nie [...]

Wg mnie ani maść, ani jakiś lekarz, ani przerwa to nie są dobre rozwiązania. Podstawa do wyeliminowanie wad postawy z pomocą fizjoterapeuty (masz mieć postawę jak Arnold jak pozuje), idealna technika ćwiczeń, odpowiedni nieminimalistyczny trening. Jak postawa nie będzie odpowiednia, to zawsze będą problemy z barkami. Fizjo powinien powiedzieć [...]

a ten jest nie dobry? Chcialbym cwiczyc wdlug niego jak by bylo to mozliwe. a cwiczenia podstawowe przyniosa oczekiwany przeze mnie rezultat? Zmieniony przez - daniozaur w dniu 2011-02-06 17:48:44

hehehehe.......wy tak na powaznie sie pokazujecie??czy moze pokazujecie co nas spotka jak nie bedziemy cwiczyc?? hehe :P ......ps:Nikita nie siedzialas kiedys na forum Imperatusa??